白内障を防げ!ルテインの効果を本当に実感するための理想的な服用頻度

白内障を防げ!ルテインの効果を本当に実感するための理想的な服用頻度

photo by Mike Kniec

 

ルテインの効果を得る為にはその“種類”や“量”が重要であることは説明しました(詳しくはコチラ)。ではその観点から選んだルテインサプリをどのような頻度で摂取し続ければいいのでしょうか?実はこの質問に対してもちゃんとした明確な答えがあります。

 

これまでルテインの効果を実感出来なかった人たちの多くはこの頻度について問題があったといえます。では白内障の予防・治療に対してルテインの効果を感じる為の理想的な摂取頻度は!?

 

白内障に効果をもたらす為のルテイン摂取頻度

ルテインを摂取するには“毎日摂取すること”を目安としましょう。これは根拠の無い理由ではなく、目の仕組みに基づいた根拠のある数字になっていますので、摂取時のルールとしましょう。

 

ルテインサプリを“毎日”飲まなければいけない理由

 

白内障の原因は水晶体の酸化(老化現象)が原因だと説明しました。この酸化を防ぐためにはルテインの働きが必要不可欠です。元々体内に存在しているルテインですが、加齢と共に体内に貯蓄できる量は減少します。しかし、活性酸素の働きを促進する外的要因(紫外線など)は変化しませんので、加齢と共に徐々に活性酸素の働きを抑制できるルテインの量が減ってしまっているのです。

 

その為、週に1度程度の摂取では一時的に活性酸素の働きを“遅らせる”程度の効果しかなく、摂取したルテインが底をつけば再び水晶体の酸化が始まります。

 

ルテイン摂取のダメな例

 

1日に10mgと言うことから、1週間分として1日に70mgの摂取をする
→ルテインを貯蓄出来る量は決まっているので余剰分は排出されます。毎日摂取することを心がけましょう。


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