『ルテインが効かない』という人の共通点|ルテインを正しく摂取するには

『ルテインが効かない』という人の共通点

 

白内障に対して高い効果が期待されるルテインですが、中にはルテインが効かないと嘆く人もいます。実はルテインの効果を感じられない人にはいくつかの共通点があります。ルテインを購入する前にきちんと確認しておきましょう。

 

【目次】

  1. ルテインが効かない2つの理由
  2. 摂取量ではなく吸収量
  3. 目に届かなければ意味が無い
  4. ルテインが効かない人の共通点まとめ

ルテインが効かない2つの理由

 

十分な量のルテインを毎日摂取しているにも関わらず『効果がない』と悩んでいる人がいます。実際、ルテインを摂取している人の中で効果のある人とない人はキレイに分かれてしまう傾向があります。

 

同じようにルテインを摂っているのにどうして効果に差が出てしまうのでしょうか?実はルテインが効かない人には2つの特徴があります。

 

ルテインが効かない人の特徴

  • ルテインの摂取量は十分だがちゃんと吸収されていない
  • 吸収されたルテインが目に届いていない

 

ダイエット器具が『購入しても使わなければ効果はない』&『使い方を間違えれば効果は薄い』というように、ルテインもただ摂取すればいいワケではありません。折角摂取したルテインが十分に働くようにルテインの正しい摂取法を学びましょう。

 

ルテインの摂取量ではなく吸収量

 

どんな栄養素でも身体に吸収されなければ尿や便として排出されてしまいます。ルテインをどれだけ摂取していようと吸収されなければ意味がありません。『ルテインが効かない』と嘆く人の中には摂取したルテインがきちんと吸収されていない人もいるのです。

 

ルテインは脂溶性

栄養素は大きく水溶性と脂溶性の二つに分けられます。読んで字の如く水に溶けやすい栄養と脂に溶けやすい栄養の二つです。摂取する栄養がどちらに分類されるかによって摂取するタイミングを変えなければいけません。

 

ルテインは脂溶性に分類されます。効果的に吸収するには脂質を含む食事の前後が最も効果的といえます。

 

特にルテインをサプリで摂る場合、朝ごはんの前後に飲む人がいます。ですが一般的な朝食メニューには脂質はそう多くないため、晩御飯の前後に取った方が吸収されやすいと言えるでしょう。

 

吸収されやすいタイミング

人には体内リズムによって栄養を吸収しやすい時間があります。それが食後と睡眠中です。摂取したルテインをしっかり吸収するためにはこの二つのタイミングを意識しましょう。これを踏まえると晩御飯のあとにサプリを摂取するのが最も効果的だといえます。

 

 

ルテインを効果的に吸収するには、晩御飯のメニューとして、または晩御飯後のサプリとして摂取するのが望ましい

 

 

ルテインは目に届かなければ意味が無い

 

吸収した栄養素を全身に運んでくれるのが血液の役割です。ルテインが無事カラダに吸収されたとしても目に届けなければ期待する効果は得られません。『ルテインが効かない』と嘆く人の中にはルテインが目に届いていない可能性も考えられます。

 

むくみ・眼精疲労の方は要注意

女性に多いむくみの症状ですが、これは代謝力が低下している証拠でもあります。代謝が低下しているということは血流が悪いということ。また眼精疲労のある方は肩や首のコリに悩まされている人が多いですが、これらもまた血行不良が原因です。こんな状態ではせっかく摂取した栄養も十分に運ばれません。

 

耕していない畑にどれだけ水をあげても作物は育ちません。まずはルテインを目に届けられるように血行促進を考える必要があります。簡単なウォーキングなどの習慣を付けましょう。

 

 

アントシアニンで首から上の血流を促進

『ブルーベリーが目にいい』という説は聞いたことがあるでしょう。これはブルーベリーに含まれるアントシアニンの効果です。アントシアニンには毛細血管、特に首から上の血行改善効果、目の調子機能効果が報告されており、ヨーロッパでは脳血管障害などの医薬品の成分としても利用されています。

 

ルテインを摂取する場合は一緒にアントシアニンを摂取するようにすると目に届きやすくなります。

 

 

ルテインを目に届ける為には血行の促進が重要!首から上の血流を良くするアントシアニンが見逃せない!

 

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ルテインが効かない人の共通点まとめ

 

同じようにルテインを摂っているはずなのに効き目が違う…本来であればそんはずはありませんよね。乳酸菌のように人によって相性があるワケではありません。つまり摂取するルテインのせいではなく、摂取したルテインが吸収されない/眼に届いていないなどアナタ自身に問題があるのかも!

 


 

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